Екстремальна спека може призвести до таких небезпечних захворювань, як теплове виснаження або тепловий удар. Під час підвищення температури дуже важливо вжити необхідних запобіжних заходів, щоб захистити себе та запобігти захворюванням, спричиненим впливом високих температур.
Теплове виснаження та тепловий удар
Тепловий удар і теплове виснаження - це серйозні захворювання, пов'язані зі спекою, які можуть виникнути, коли організм піддається впливу високих температур і не може охолодитися належним чином. Незважаючи на деяку схожість, вони мають різні характеристики та ступені тяжкості.
Теплове виснаження - це стан, який зазвичай виникає, коли людина зазнає впливу високих температур і займається активною фізичною діяльністю або проводить тривалий час у спекотному середовищі. Симптоми теплового виснаження включають рясне потовиділення, втому, запаморочення, нудоту, блювоту, головний біль, м'язові судоми і прискорене серцебиття. Якщо не вжити своєчасних заходів, теплове виснаження може призвести до ще більш серйозного стану, який називається тепловим ударом.
Тепловий удар - це важкий і потенційно небезпечний для життя стан, який виникає при підвищенні температури тіла до небезпечного рівня, зазвичай вище 104°F (40°C). Тепловий удар може розвинутися швидко і потребує негайної медичної допомоги. Ознаки та симптоми теплового удару включають високу температуру тіла, сплутаність свідомості або дезорієнтацію, гарячу та суху шкіру, прискорене та поверхневе дихання, прискорене серцебиття, сильний та постійний головний біль, нудоту та блювоту або втрату свідомості.
Теплове виснаження і тепловий удар - серйозні стани, і звернення по медичну допомогу є обов'язковим. Якщо у вас є підозра на той чи інший стан, негайно вживайте заходів щодо охолодження тіла за допомогою води або пакета з льодом. Швидкі дії для зниження температури тіла допоможуть запобігти ускладненням і, можливо, врятувати життя.
Як залишатися в безпеці під час екстремальної спеки
- Пийте багато води протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Уникайте надмірного вживання кофеїновмісних та алкогольних напоїв, оскільки вони можуть сприяти зневодненню. Завжди носіть із собою багаторазову пляшку з водою, а якщо ви займаєтеся фізичними вправами, стежте за тим, щоб частіше поповнювати запаси рідини.
- Носіть легкий, вільний одяг світлих тонів, який дозволяє тілу дихати. Носіть одяг із натуральних тканин, таких як бавовна або льон, які допомагають зберігати прохолоду. Уникайте темних кольорів, оскільки вони поглинають тепло. Якщо ви перебуваєте на вулиці, носіть широкополий капелюх і сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовим (УФ) захистом, щоб захистити голову й очі від сонця.
- Обмежте вплив прямих сонячних променів. За можливості залишайтеся в приміщеннях із кондиціонерами або вентиляторами. Якщо вам необхідно перебувати на вулиці, намагайтеся планувати заняття в прохолодну пору дня, наприклад, рано вранці або пізно ввечері. За можливості шукайте тінь і регулярно робіть перерви в прохолодних місцях, щоб дати організму можливість охолонути.
- Наносьте сонцезахисний крем широкого спектра дії з високим SPF (сонцезахисним фактором) на відкриті ділянки шкіри принаймні за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Повторно наносьте сонцезахисний крем кожні дві години або частіше, якщо ви сильно потієте або плаваєте. Крім того, використовуйте бальзам для губ з SPF, щоб захистити губи від сонячних опіків.
- Якщо у вас немає доступу до кондиціонера, використовуйте вентилятори або відкриті вікна для циркуляції повітря. У спекотну пору дня закривайте штори або жалюзі, щоб відгородитися від сонячного світла. Якщо можливо, використовуйте світловідбивні віконні покриття або нанесіть на вікна тепловідбивну плівку, щоб мінімізувати поглинання тепла. Для зниження температури тіла використовуйте вентилятор із прохолодним повітрям або холодні компреси. У багатьох населених пунктах під час сильної спеки відкриваються центри екстреного охолодження з кондиціонерами. Ви можете зателефонувати за інформаційним телефоном свого міста чи селища, подивитись на їхньому вебсайті або попросити сусіда допомогти знайти центр екстреного охолодження.
Немовлята, маленькі діти, люди похилого віку та люди з уже наявними захворюваннями більш схильні до захворювань, пов'язаних із високою температурою. Забезпечте їм доступ до прохолодного середовища і достатню кількість води. Пропонуйте допомогу тим, хто може її потребувати, і закликайте їх негайно звернутися по медичну допомогу в разі появи ознак теплового виснаження або теплового удару.