У каждого человека бывают трудные времена, и поэтому нам нужна поддержка окружающих. Вид поддержки, который лучше всего подходит, может зависеть от индивидуальных предпочтений и конкретных проблем, с которыми сталкивается человек. Поддержкой может быть звонок друга, объятия ребенка или консультация специалиста. Осознание того, что вам нужна помощь, - первый шаг к тому, чтобы найти правильный тип поддержки.
Признаки того, что вам может понадобиться дополнительная поддержка
Понять, когда вам нужна поддержка, может быть непросто, особенно если вы были сосредоточены на своих основных потребностях и безопасности. Когда вам тяжело, вы можете заметить изменения в своем поведении, самочувствии и мыслях. Вы можете просто не чувствовать себя самим собой или замечать, что ваши близкие ведут себя не так, как вы.
Признаки того, что вам или члену вашей семьи может потребоваться дополнительная поддержка, могут быть самыми разными, но часто встречаются следующие изменения:
- Трудности со сном
- Чувство усталости или утомления
- Чувство грусти или частые слезы
- Легко раздражаться или злиться
- Потеря интереса к повседневной деятельности
- Изоляция от окружающих
- Употребление алкоголя или наркотиков
- Мысли о том, что хочется умереть
Каждый человек индивидуален, и изменения, которые он испытывает в трудные моменты жизни, могут быть разными. Можно задуматься о том, как меняется ваше поведение, чувства или мысли в трудные времена, чтобы понять, когда вам нужна дополнительная поддержка. Признаки могут быть иными для взрослых, чем для детей или подростков.
Типы поддержки
Люди в вашей жизни – одним из первых источников поддержки могут стать окружающие вас люди. Это может быть надежный друг или член семьи, с которым вы можете обсудить сложные проблемы. Это также может быть человек, который заставляет вас смеяться и хорошо себя чувствовать. В обществе такими людьми могут быть учителя и религиозные лидеры, которые помогут вам в трудную минуту.
Профессиональная поддержка – в Соединенных Штатах можно получить профессиональную поддержку, если вам нужна помощь. Это может быть встреча с психологом, посещение группы поддержки или прием лекарств у врача. Может быть трудно понять, с чего начать, ведь существует множество вариантов поддержки. Один из вариантов - поговорить с вашим лечащим врачом или поискать услуги в вашем регионе с помощью сайта https://findtreatment.gov/.
Терапия или консультация – это встреча квалифицированного специалиста для обсуждения конкретных вопросов или проблем и оказания помощи в решении этих вопросов. Это часто происходит в офисе или с помощью дистанционных систем телемедицины. Существует множество специалистов, оказывающих подобную поддержку, включая психологов, лицензированных клинических социальных работников, лицензированных семейных и брачных терапевтов и лицензированных профессиональных консультантов.
Группы поддержки ведут обученные специалисты и часто посвящены конкретным проблемам, таким как горе, депрессия, тревога, употребление психоактивных веществ или травмы. Группы поддержки дают советы и поддержку от других людей, справляющихся с похожими проблемами. Вы можете найти группы поддержки в своем районе, задав в Интернете поиск, например, " Support Group" + "Grief".
Лекарства назначает квалифицированный специалист, например психиатр, врач или медсестра. Лекарства могут быть рекомендованы и назначены для снижения стресса, улучшения настроения, улучшения сна, а также для борьбы с другими симптомами. Люди, получающие лекарства, часто встречаются с назначившим их врачом раз в месяц, чтобы проконтролировать прогресс. Вы можете обратиться за услугами по медикаментозному лечению в свою клинику первичной медицинской помощи или к психиатру.
Горячие линии: если вам нужно с кем-то поговорить, вы можете обратиться за поддержкой на бесплатную горячую линию. Эти линии конфиденциальны и бесплатны. В них работают либо люди с похожим опытом, либо обученные профессионалы. Чтобы найти горячую линию в вашем штате, вы можете воспользоваться каталогом горячих линий на сайте https://warmline.org/warmdir.html. Вы также можете поискать в Интернете "warmline" + ваш регион. Вы можете запросить услуги перевода, однако не все горячие линии их предлагают.
Экстренную помощь можно получить, если вам нужна немедленная помощь, например, если у вас есть суицидные мысли или вы беспокоитесь за члена семьи. Существуют национальные горячие линии, по которым можно обратиться за помощью в экстренных ситуациях, связанных с психическим здоровьем. Линия поддержки 988 бесплатна и доступна во всех штатах, для этого нужно позвонить или отправить смс на номер 988. Служба поддержки 988 предоставляет услуги перевода более чем на 240 языков. На кризисных линиях работают обученные специалисты, которые могут направить на помощь сотрудников служб экстренного реагирования, например мобильные кризисные бригады и правоохранительные органы.
У каждого человека бывают моменты, когда он нуждается в поддержке окружающих. Если вы обеспокоены своим благополучием или благополучием члена семьи, мы рекомендуем вам воспользоваться одним из предоставленных ресурсов, чтобы узнать больше о поддержке, доступной в вашем сообществе.