Экстремальная жара может привести к таким опасным заболеваниям, как тепловое истощение или тепловой удар. При повышении температуры очень важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы защитить себя и предотвратить заболевания, вызванные воздействием высоких температур.
Тепловое истощение и тепловой удар
Тепловой удар и тепловое истощение - это серьезные заболевания, связанные с жарой, которые могут возникнуть, когда организм подвергается воздействию высоких температур и не может охладиться должным образом. Несмотря на некоторое сходство, они имеют различные характеристики и степени тяжести.
Тепловое истощение - это состояние, которое обычно возникает, когда человек подвергается воздействию высоких температур и занимается активной физической деятельностью или проводит длительное время в жаркой среде. Симптомы теплового истощения включают обильное потоотделение, усталость, головокружение, тошноту, рвоту, головную боль, мышечные судороги и учащенное сердцебиение. Если не принять своевременных мер, тепловое истощение может привести к еще более серьезному состоянию, называемому тепловым ударом.
Тепловой удар - это тяжелое и потенциально опасное для жизни состояние, которое возникает при повышении температуры тела до опасного уровня, обычно выше 104°F (40°C). Тепловой удар может развиться быстро и требует немедленной медицинской помощи. Признаки и симптомы теплового удара включают высокую температуру тела, спутанность сознания или дезориентацию, горячую и сухую кожу, учащенное и поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, сильную и постоянную головную боль, тошноту и рвоту или потерю сознания.
Тепловое истощение и тепловой удар - серьезные состояния, и обращение за медицинской помощью является обязательным. Если у вас есть подозрение на то или иное состояние, немедленно примите меры по охлаждению тела с помощью воды или пакета со льдом. Быстрые действия по снижению температуры тела помогут предотвратить осложнения и, возможно, спасти жизнь.
Как оставаться в безопасности во время экстремальной жары
- Пейте много воды в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды. Избегайте чрезмерного употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию. Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой, а если вы занимаетесь физическими упражнениями, следите за тем, чтобы чаще пополнять запасы жидкости.
- Носите легкую, свободную одежду светлых тонов, которая позволяет телу дышать. Носите одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые помогают сохранять прохладу. Избегайте темных цветов, так как они поглощают тепло. Если вы находитесь на улице, носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки с ультрафиолетовой (УФ) защитой, чтобы защитить голову и глаза от солнца.
- Ограничьте воздействие прямых солнечных лучей. По возможности оставайтесь в помещениях с кондиционерами или вентиляторами. Если вам необходимо находиться на улице, старайтесь планировать занятия в прохладное время дня, например, рано утром или поздно вечером. По возможности ищите тень и регулярно делайте перерывы в прохладных местах, чтобы дать организму возможность остыть.
- Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким SPF (солнцезащитным фактором) на открытые участки кожи, по крайней мере, за 15-30 минут до выхода на улицу. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете или плаваете. Кроме того, используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить губы от солнечных ожогов.
- Если у вас нет доступа к кондиционеру, используйте вентиляторы или открытые окна для циркуляции воздуха. В жаркое время дня закрывайте шторы или жалюзи, чтобы отгородиться от солнечного света. Если возможно, используйте светоотражающие оконные покрытия или нанесите на окна теплоотражающую пленку, чтобы минимизировать поглощение тепла. Для снижения температуры тела используйте вентилятор с прохладным воздухом или холодные компрессы. Во многих населенных пунктах во время сильной жары открываются центры экстренного охлаждения с кондиционерами. Вы можете позвонить по информационному телефону своего города или поселка, посмотреть на их веб-сайте или попросить соседа помочь найти центр экстренного охлаждения.
Младенцы, маленькие дети, пожилые люди и люди с уже существующими заболеваниями более подвержены заболеваниям, связанным с высокой температурой. Обеспечьте им доступ к прохладной среде и достаточное количество воды. Предлагайте помощь тем, кто может в ней нуждаться, и призывайте их немедленно обратиться за медицинской помощью при появлении признаков теплового истощения или теплового удара.